Kuma媽咪小天地

    通常要知道自己懷孕，大約是發現這個月MC未到!!

KUMA媽~MC總是非常準時的報到，當發現遲到時會再多等等1~2周確定不是壓力大而遲到。

當有準備的心態想懷孕...對於新生命的到來就變得非常的期待。

接下來就來簡單的敘述...懷孕前三個月的飲食及身體差異。

    MC遲到後...兩到三周~因為工作量多以及壓力以及還沒不確定是否有BABY，遲遲未驗!!

這時有些微出血，呈現大多深咖啡色和些微偏紅色以為是MC剛來!!

但是量也不多...之後換過綿綿就變一點兩點，再來也就沒有了。 (@口@|||)

    因為確定懷孕前有吃過調身體的中藥~針灸...為了不想MC一沒來就期待的心態隔周就馬上驗"有沒有"

(為了...不想馬上失望) 所以這次...拖到MC該來的後4週才買來驗。

    懷孕第一到三個月

第一個月，吃的方面沒什麼不一樣，只覺得身體有點燥熱，尤其是睡前身體溫度比平常熱，但也不是發燒的那種...純粹是像夏天身體覺得熱的感覺!!

第二個月，約六周時，已經確定有懷孕所以去婦產科給醫生檢查。已經看到小黑豆是羊水~以及小小胚胎。

                 吃的方面開始有變化...開始吃比較少或看到東西都覺得胃口不佳。大多只吃兩口就覺得不想再繼續吃...或者還沒吃完前就感覺想吐。囧

                 到了晚餐時間最明顯，因為只吃一口白飯和肉，隨即反胃~跑到廁所送給了馬桶...

第三個月，持續這樣非常孕吐~到了第三個月依然沒什麼改善。所以KUMA媽~幾乎都是看到想吃的就吃一兩口嘗鮮...通常也是...還沒消化就送給了馬桶!!

                 前三個月幾乎都是這樣孕吐~由於吃少又幾乎都吐光光，所以時常連黃黃苦苦的胃酸都吐出來了...

                 看這情況所以身體體力也持續下降，時常洗澡後因為頭暈暈身體不舒服，9點左右早早的就在床上躺到睡著。

                 睡眠時間也很久~就到早上7點!!!非常疲倦

    飲食方面 

挑食的KUMA媽~沒辦法吃飯的情況...嘗試很多種食物，大多外面路過的早餐店都買過一輪了~家人也很傷腦筋到底吃甚麼才不會吐出來呢!!

嘗試到最後來介紹 吃下去吐出來的機會比較小的食物。EX: 吐司、麵包、麵類，肉圓....

    先介紹吐司類

個人喜歡草莓吐司切邊!! 吃的時候不是囫圇吞棗就吃光光，慢慢咬慢慢吃。

X 巧克力  X 花生 X 奶油  幾乎都會馬上吐掉~不知道為什麼!!  ((嘗試 巧克力吐司... 過沒多久會吐掉巧克力...))

    麵包類

找牛奶麵包，就是那種什麼都沒有包的純麵包，或者波羅麵包，不含奶酥、葡萄乾、紅豆....等等或其他內餡的。

吃也是少量小口慢慢吃，或者有時間的話就吃一兩口，吃完再吃一兩口，像是一職都在進食但吃的都很少，這種方式也減緩了我的孕吐。

    麵類

這種麵是黃麵，像是外面的陽春麵。麵有川燙過，加一點點的肉燥和青菜。雖然吃下去的量可能不到半碗，卻是比較不會吐出來的固體食物。

X 牛排館的扁扁白麵  X早餐店的蘑菇&黑胡椒麵  X 切仔麵   也會吃兩三口~30分鐘內立刻吐出....囧

    肉圓

基本上，我只吃肉圓的皮!!! 肉會挑掉~就不會覺得噁心。

    炸食

有一天，朋友晚上來我家作客，買了炸甜不辣、米血，意外地吃些許沒有吐出來，真的是非常開心啊!!!(但只能非常少量)

    可以吃的肉類和青菜!!!

磨合三個月後...研究出可以吃的肉類~豬肉~高麗菜!!

豬肉務必...川燙去血水~起鍋要用清水洗過，讓表面喳喳洗掉...切過(像是廣東粥那種好像有有好像沒有的狀況)。

高麗菜~也需要燙過!!!  ((似乎是對血、對 "生"的味道很排斥)) 

接著加到稀飯中烹調  OK!!  

    牛奶

喝過美強生  亞培  ...等奶粉，盡量找常聽的媽媽奶粉~但不特別推薦哪個奶粉適合媽媽喝，因為每個人口味不同，

喜歡的甜度和喜好不同，建議準媽媽們~先索取試喝包~來嘗試!!! 沒有試喝就省略掉...

0┐0|||不然買一罐不喜歡還要喝光光...很煎熬 (KUMA媽的心聲~尤其是香草口味 )

OS: 可以接受牛奶的準媽媽們~睡前1~2H 一杯溫 或是 放涼的奶粉~是不錯的選擇。飲用後一定要刷牙唷!!

但是越後期...會比較頻繁半夜起床WC~!!

    水果類

盡量吃好消化的水果，一開始KUMA媽是吃柳丁，因為甜甜的~吃果肉也有一些飽足感!!

蘋果、鳳梨、香蕉、蓮霧、葡萄、芭樂....常見水果幾乎KUMA媽都不排斥，只是越需要" 咬 "的水果就越容易吐出來

例如 蘋果 蓮霧 芭樂，就很容易吃得很開心，也吐得很開心 (=┐=|||)可能是因為水果比較不酸~吐出來較不難受!!

葡萄~可能是因威酸甜酸甜吧?!  所以吐過後...下次再吃就會吃幾顆就好...吃少量反而好很多!!

    KUMA的總結

飲食以清淡、簡單為主，要避免過多的調味。

由於孕吐以及身體賀爾蒙的改變，口味上跟平時是大大的不同。

正餐吃得少，那點心~就吃一些好消化的水果，但不建議直接喝鮮榨果汁...因為喝的沒有飽足感!!!

會孕吐的媽咪們~少量多餐是好選擇...只是要花很多時間去嘗試自己到底能吃什麼?

最後希望大家都能很快地撐過前三個月，畢竟4個月起...醫生說大多會有食慾好轉的跡象!!!